泰女神登熊猫tv辣眼睛 支招宝拉减肥更上镜
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泰女神登熊猫tv,宝拉Happy Polla亮相直播,网友炸开了!因为泰国女神宝拉不同于其他的女主播,她圆圆的身材看着有点油腻。虽然宝拉不在乎自己的身材,也乐于分享她的自拍照,但适当减肥可以让你看上去更加上镜!
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1、少吃点
吃是肥胖的帮凶,身上很多赘肉都是因为过度进食导致的。管住嘴巴才是健康减肥的第一步!在饮食上面,大家要控制好分量,建议一日三餐为7-8分饱,饿了就喝水,实在不行就吃水果。总之,控制进食的分量是必须的!
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2、多运动
身上已经存在的肥肉,只要通过做运动才能减掉。如果你没有去健身房的习惯,那么就要选择自己喜欢的运动项目。推荐慢跑,操作起来比较简单,而且运动的场地不限,公园湖或者操场都可以。每次慢跑的时间除去热身和结束后的缓冲,至少要锻炼40-60分钟,才会有效果。
3、科学作息
生活作息不好,也会影响你的减肥效果。早睡早起这句话说得没有错,因为我们的身体都有属于自己的生物钟。尤其内部器官的排毒休息时间,经常熬夜的危害想必大家都知道。最好做到夜晚11点入睡,早上8点醒来,科学的作息可以让你更加健康的减肥。
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