红豆黑米粥减肥20斤 每天一碗就够了
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减肥要严格控制饮食,那么吃腻了米饭的你们,偶尔煮一些粥调理下口味也是个不错的选择哦。下面小编推荐一款红豆黑米粥,黑米减肥,红豆滋阴,对女生来说有非常好的效果。
很多人减肥的时候,都会选择吃粥来辅助减肥,因为她们觉得粥的热量低,而且还能够帮助饱腹,那样子既能够让她们填饱肚子,又不会吸收太多的热量。但是用喝粥来辅助减肥的这个方法大多数都是女生在使用,因为男生通常都是通过健身来帮助减肥的。
虽然说很多粥都有减肥的功效,但是今天小编只想推荐这一款给你们,那就是红豆黑米粥。主要就是因为它不仅可以减肥,还有其他的一些美容养颜的效果,对女生来说是特别好的。而且相对于其他的一些粥类来说,它的功效会更大一些。只要你坚持每天吃一碗红豆黑米粥,在短时间内一定能够帮你达到很好的减肥功效。
可为什么吃红豆黑米粥可以达到减轻体重的功效呢?今天就和小编一起来了解一下吧。
一、红豆黑米粥的减肥原理。
1、属于杂粮。
其实红豆和黑米都是杂粮中的一种,而且吃起来的口感都是比较粗的。而就是因为它们吃起来口感比较粗,又含有不少的淀粉,所以就会更容易让人感觉到饱,就不会吃过量。
2、含有丰富的膳食纤维。
红豆和黑米,它们都含有很丰富的膳食纤维,并且它们所含有的淀粉量消化的速度都比较慢。另外因为喝了黑米粥之后血糖上升的速度也会比较慢,这样子的话可以影响到胰岛素的分泌量,从而使血糖没有那么容易转化成脂肪。
3、还有矿物质和维生素。
很多人在减肥的时候,其实都会忽略了自己的身体是需要补充能量的,所以就很容易出现营养缺乏的情况。但是吃红豆黑米粥的话,不仅能够补充能量,而且还可以帮助减肥。
二、喝红豆黑米粥所需要注意的方面。
1、不宜喝多。
红豆黑米粥有很好的减肥功效,可就算黑米粥里面所含有的热量和糖分都比较低,但是如果喝多了的话就会导致摄入过多的糖分,从而转化为脂肪。所以每天吃的红豆黑米粥的数量不宜过多,一碗就够了。
2、消化能力差的人不宜食用。
因为红豆和黑米都是属于粗粮的一种,所以消化是比较慢的。黑米粥的粘性又比较强,所以一些肠胃不好的人的消化能力就会比较差,所以这种类型的人就不适宜食用黑米粥。
3、黑米要完全煮烂。
其实在减肥的时候是不能够喝没有煮烂的黑米粥的,因为如果没有煮烂的话,就不能够完全将黑米和红豆的营养物质释放出来,甚至还有可能会引起急性肠胃炎。所以瘦身阶段的时候,一定要将黑米煮烂再吃。
虽然红豆黑米粥有不错的减肥功效,但是不能仅仅依靠这一种食物来度过减肥的日子。减肥的时候还是需要从一些身体所需要的能量的,就比如说维生素和蛋白质,所以可以适当的补充一些水果蔬菜以及肉类。只要你坚持这样的饮食习惯,减掉20斤肯定不是问题。
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