晚上吃什么不会胖 这些都是不错的选择
来源:伊秀咖 本文已影响1.49W人
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我们都知道,在减肥期间,很多女孩子经常都会很困扰一件事情,那就是在平时的时候不知道应该要吃些什么,怕选择的食物不对会导致自己变胖。那么你知道晚上吃什么不会胖吗?
对于那些在减肥的朋友来说,吃什么其实是一个比较值得思考的问题,因为有的食物可能本身对于我们减肥来说就是不太友好的,所以我们也不怎么能吃。所以很多朋友在减肥期间就经常都会很纠结,因为不知道要吃些什么才不会导致脂肪增加。
而且,一般在晚上的时候我们也不建议那些减肥的朋友吃太多东西,因为晚上消化的时间有限,如果你吃太多的话就会导致食物堆积在肠胃里面,慢慢就变成了脂肪。那么你知道在晚上的时候我们要吃些什么会比较好吗?今天这篇文章就会告诉你一些比较好的食物,让你在平时的时候能够多几种选择。
1、果蔬汁
有的时候,我们之所以会觉得饿,并不是因为我们真的饿了,有可能是因为你体内出现了缺水的情况,从而导致你的大脑发送了一个错误的信号,在这个时候,如果说喝一杯果蔬汁的话,那么其实也是一个很不错的选择。既能够及时补充你身体内的水分,又能够解决你的饥饿感。
一般来说,你可以将各种蔬菜或者是水果混合到一起,然后加一点酸奶或者是水,充分搅拌之后就可以放在榨汁机里面榨汁了。喝果蔬汁不仅不会容易发胖,而且还能够促进我们的睡眠。
2、杂粮粥
我们都知道,其实喝粥在很大程度上来说都是不会导致我们发胖的,所以如果你觉得喝一杯果蔬汁可能没有什么饱腹感的话,那么也可以选择煮一碗杂粮粥。一般来说,我们要提前将那些豆子拿去泡水,这样子才能够煮得比较烂。
喝杂粮粥在一定程度上能够增加我们的饱腹感,但是又不会有太高的热量,而且,对于那些体质不好的朋友来说,其实杂粮粥还能够起到调理身体的作用。
3、坚果
我们都知道,在减肥的时候其实也要多吃一些坚果,这样子能够给身体补充一些蛋白质或者是维生素,如果说你不想在三餐之间吃坚果的话,那么也可以选择在晚上的时候吃一把坚果,这样子既能饱腹,又能补充蛋白质。
但是有一点需要注意的是,有些坚果是经过油炸或者是烘焙的,这些坚果的添加剂很多,而且油分也很高,不利于我们减肥,在选择坚果的时候应该要挑选那些原始的,没经过加工的坚果,那些才是比较健康的。
4、燕麦酸奶
相信很多朋友可能都知道,其实酸奶是具有减肥作用的,所以大部分女性朋友都会坚持每天喝一杯酸奶。但是如果作为晚餐的话,仅仅一杯酸奶可能会满足不了我们的肠胃,而且酸奶酸性比较大,那些肠胃不好的朋友单喝酸奶的话可能会出现肠胃不适的情况。
所以,在平时的时候我们可以在酸奶里加一点水果燕麦,这样子的话既健康又低脂,不会导致我们发胖。
5、全麦面包
现在市面上面包种类很多,想要减肥的话,千万不要选择那些口味繁多的面包,因为那些热量很高。一般来说,我们可以选择在晚上的时候吃几片全麦面包,这样子既有饱腹感,又不会影响减肥。
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