晚上吃什么水果减肥 这些你一定要知道
来源:伊秀咖 本文已影响1.8W人
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如果你正处于减肥期间,想要利用水果来减肥,那么你就要了解它。水果是我们每天必需的食物之一,美味营养,这是很多妹子喜欢的原因之一。那晚上吃什么水果减肥呢?
水果是日常生活中不可或缺的食物之一,饭后经常会吃一点水果,对身体也有帮助,也有利于消化,闲暇的时候也可以当做零食来吃。与此同时,水果吃多了,皮肤也会逐渐变好,因为它含有丰富的维生素以及其他的营养元素。但下面我们来关注的是,哪些水果能减肥?哪些水果适合在减肥期间吃?更是可以在晚上吃的,下面小编就为大家科普一下有哪些水果?
⒈苹果
很多人都听过,一天一苹果,医生远离我。每天饭后来一个苹果,对我们身体确实有很大的益处。而如果你正在减肥期间,想通过吃些水果来帮助减肥的话,那么你也可以选择苹果。如果晚上选择吃苹果,那么在饭前吃比较好,而且在摄入前先吃一点温和的东西,因为苹果的酸性较强,如果空腹吃,对胃不是很好。所以饭前吃的话还是需要吃点东西垫肚子。
⒉西红柿
我们经常见到西红柿的身影,如果做家常菜的话,很多时候都可以看到一道西红柿炒蛋,就算它不是主食,也可以用来装饰食物。
但它的营养价值也是很高的,尤其是含有丰富的维生素和纤维素,而且它的性质比较温和,空腹也可以吃,再加上它既可以是蔬菜,也可以是水果,所以晚上选择吃水果的时候,你就可以选择西红柿,一般都是饭前吃,因为纤维素容易导致饱腹感,那么你正常的时候也就不用吃那么多了。
⒊葡萄柚
柚子有很多种,味道尝起来也不一样,但比较好吃的莫过于葡萄柚了。而且每年中秋我们也有一个习俗,除了送月饼,我们还有送柚子,月饼和柚子搭配,不那么容易上火。
当然,我们平时的话也可以吃柚子,尤其是晚上,它也是适合减肥的水果之一,它含有的糖分比较低,那就不容易发胖了。但它和苹果差不多,都含有很高的酸性,吃之前还是需要吃一点食物。
⒋猕猴桃
猕猴桃是非常有营养价值的水果,其中它含有的营养元素也非常多,维生素就是可以排的上位的,就算不减肥,平常也可以多吃猕猴桃,它可以帮助我们润肠通便,让我们肠胃变得通畅。而且它的热量大概每一百克21大卡而已,很少食物是有这么低的热量的,晚上选择吃它是很不错的。并且它含有的纤维素还可以帮助你排毒素,清理脂肪。
如果真的打算利用水果来减肥,那么你就不得不了解它的热量的高低,每种水果的卡路里都不一样,但是有不少是适合减肥的。
除了以上那四种,我们平常的葡萄、草莓,这些都适合在减肥期间吃,并且容易有饱腹感,会让你在三餐的时候少吃些。但三餐吃的水果还是有不少讲究的,如果是在晚上吃,我们尽量选择一些温和的水果,这样对脾胃比较好,或者在吃之前吃一点温和的小零食也行。
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