食疗减肥计划 健康瘦身必经路
来源:伊秀咖 本文已影响1.48W人
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女人要懂得管理自己的身材。除了要养成良好作息规律生活以外,食疗减肥更是健康减肥必不可少...
女人要懂得管理自己的身材。除了要养成良好作息规律生活以外,还要从运动和饮食入手。今天就从食疗开始:
在决定瘦身之前,先要考虑清楚几个问题:
一、你真的想减肥吗?
你想要减肥的动力是什么?是追求健康的体魄,还是想要穿衣服更好看些。把你那些想减肥的最初理由都写下来。认真的认知这些理由以此来制定合理的目标。
当减肥过程中出现信心动摇,也可以翻出来看看最初的想法,帮助你坚定意志,继续走下去。这是你减肥的最好动力。
女人要懂得管理自己的身材。除了要养成良好作息规律生活以外,食疗减肥更是健康减肥必不可少...
二、相信自己可以成功
没有信心任何事情都是做不好的,只要自己相信自己能行了,才有希望做的成功。心理因素和身体有着很大的影响,不要小视。不要因为自己暂时不理想的身材而感觉到灰心丧气、意志消沉。
心态摆正,心情放轻松。远离坏心情和大压力,减肥也志在必得。反而紧张兮兮,忧愁风雨,减肥才会止步不前。
女人要懂得管理自己的身材。除了要养成良好作息规律生活以外,食疗减肥更是健康减肥必不可少...
三、每天少吃一点
目标定好,坚定信心。接着就是达成目标。每天吃少一点高热量食物的摄入,对减肥大有帮助。例如少吃一块平时都会吃的蛋糕,就可以轻松减少摄入300卡的热量。
少吃一口零食,少喝一杯碳酸饮料。这些小小的积累,都渐渐帮助你养成良好的饮食习惯,小小的习惯保持下来就可以减少摄入很多不必要的热量,完全控制住体重。
女人要懂得管理自己的身材。除了要养成良好作息规律生活以外,食疗减肥更是健康减肥必不可少...
四、短期清肠饮食
减肥前,如若感觉自身毒素非常多,可以进行短时间的清肠饮食。就是进行两天的流食摄取。在两天之内,只能吃一些易于消化的流食,让身体排毒。还可以适当的进食一些水果。
身体在短期的清理下,会感觉身体轻盈,一身轻松。排出毒素的同时,皮肤和脸色也会变得好。
女人要懂得管理自己的身材。除了要养成良好作息规律生活以外,食疗减肥更是健康减肥必不可少...
五、进食有序
即使是吃了一样的东西,身体吸收的程度也是不同的。假若你进食先吃蔬菜,纤维可以阻隔身体对糖和脂肪的吸收。正确的进餐顺序是从低热量的向高热量的摄取。
在饭前喝碗清汤,然后再吃蔬菜,主食,接着再进食高热量的肉类,是一个合理的进食顺序。这样可以很好的控制住食欲,以防摄入过多。
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