余文乐被虐到失控 戒淀粉疯狂练肌肉
来源:伊秀咖 本文已影响2.33W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.33W人
余文乐被虐到失控,推掉所有的工作,用了10个月的时间完成了锻炼计划。看到全身的肌肉成果,余文乐连自己也表示“太难了,很感恩”!近日余文乐的肌肉照刷爆了各大社交网络,如果你也有要健身的心,不妨先参考一下余文乐的锻炼计划。
余文乐被虐到失控,推掉所有的工作,用了10个月的时间完成了锻炼计划。看到全身的肌肉成果,余文乐连自己也表示“太难了,很感恩”!近日余文乐的肌肉照刷爆了各大社交网络,如果你也有要健身的心,不妨先参考一下余文乐的锻炼计划。
十个月地狱式的锻炼时间里,每天早上九点半到十点,会做基础肌肉动作。练腹部、腰部、背部、手臂、腿部,每天练一个部位,采取多组数、频繁锻炼的方法。提前做好计划是必须的,这样才能减少“应该练什么”的迷茫感。
【手机版请点击查看原文,有更多肌肉照】
余文乐被虐到失控,推掉所有的工作,用了10个月的时间完成了锻炼计划。看到全身的肌肉成果,余文乐连自己也表示“太难了,很感恩”!近日余文乐的肌肉照刷爆了各大社交网络,如果你也有要健身的心,不妨先参考一下余文乐的锻炼计划。
在吃的方面,余文乐一开始就被要求戒掉淀粉,甚至自曝晚餐只有六颗草莓,却足足吃了十分钟。曾有一次偷吃了冰淇淋,不由自主的哭了起来,因为感觉幸福来得太突然!
如果大家不知道应该做哪些部位锻炼的话,可以参考基础健身课程---insanity63天。这个健身计划风靡外国,而且做得比较完善,每天只需按照课表锻炼,一节课大约40分钟,基本上都能练到全身肌肉。如果是微胖身材的朋友,一个计划63天结束后,绝对是可以看到肌肉线条!
如果不想跟着视频练,那么大家在健身的时候,像仰卧起坐、引体上升、俯卧撑、卷腹运动、举重等等,都是要合理安排好。但如果没有健身教练的指导,可能效果就会不理想。
比伯用餐杯被拍卖 比中国粉丝还疯狂
鹿晗奇装异服引起粉丝疯狂 小鲜肉被评入亚洲十帅
余文乐加盟《我的爱对你说》演绎虐恋
刘亦菲遭疯狂男粉丝献花 受惊吓惊慌失措
淀粉腌肉步骤 淀粉腌肉的做法
彭于晏发布会自曝被虐无底线 与余文乐加盟新片引粉丝期待
李治廷 肌肉照大秀结实身材 引众多粉丝疯狂不已
肉淀粉和玉米淀粉的区别 肉淀粉和玉米淀粉有哪些不同
被孩子气到情绪失控怎么办 被孩子气到情绪失控家长可以怎么办
为何邓超疯狂掉粉 揭秘邓超微博疯狂掉粉的原因
练肌肉怎么练 怎样练肌肉
《危城》主演古天乐3个月狂吸12亿 疯狂工作只为沉淀自己
周杰伦秀腹肌 邀余文乐拍《头文字D2》
鹿晗腹肌照曝光 引发粉丝疯狂尖叫
杜海涛与刘昊然秀肌肉照曝光 在《香蕉打卡》中被张亮狂虐
喜羊羊之妈妈乐疯狂剧情 喜羊羊之妈妈乐疯狂剧情是什么
怎么练出点肌肉 如何练出点肌肉
余文乐杨幂舌吻被扒,余文乐喜欢杨幂吗
如何训练有肌肉 训练肌肉的方法
余文乐灵与肉虐到失控 姐弟恋情不被祝福遭攻击
从当初疯狂的爱上到现在又疯狂的绝望是什么歌 疯狂完整歌词
余文乐奋斗史是怎样的?余文乐是谁?
揭秘娱乐圈疯狂“母子恋”
该如何练肌肉 如何练就一身肌肉
古天乐沈阳代言期间 女粉丝疯狂不已突袭强吻古天乐
晨练疯狂健身五步操
查杰被马可粉丝疯狂围堵 只因撞脸惹的祸
锅包肉用玉米淀粉还是土豆淀粉好 锅包肉用玉米淀粉好还是土豆淀粉好
陈晓肌肉剧照被爆 陈晓为拍人兽大战强练肌肉
炒肉时淀粉怎么用 炒肉怎么用淀粉
《疯狂动物城》获内地票房冠军 两主角疯狂圈粉
锅包肉用什么淀粉好 锅包肉土豆淀淀粉对吗
怎么练背部肌肉 练背部肌肉方法
《快乐大本营》收视居第一 主持人大喊被小鲜肉狂虐苦不堪言
《余罪》张一山演技被狂赞 被赞“无可挑剔”而圈粉无数
余文乐 模特 余文乐个人简介
练手部肌肉教程 如何练手部肌肉
周杰伦为新片狂练肌肉体内含脂仅8%(图)
王俊凯尴尬被求婚 TFBOY的粉丝实在是太疯狂
朴有天被粉丝疯狂举动吓到,朴有天现场照片曝光
淀粉肠里有肉吗 淀粉肠里的肉多吗