冬天减肥好还是夏天减肥好 天冷瘦身效果更明显
来源:伊秀咖 本文已影响1.58W人
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很多肥胖的人群都想要通过各种方法来减肥瘦身,而冬天比较寒冷,夏天又比较炎热,那么冬天减肥好还是夏天减肥好呢?今天小编就为大家详细介绍一下吧!
相信说到减肥,是很多人毕生为之奋斗的。管不住嘴,迈不开腿就会导致体重日渐上升,身材走样,从而走上了减肥瘦身的道理阿訇 。众所周知,夏天天 个气炎热,温度比较高,而冬天天气寒冷,温度比较低,所以很多人就想要知道冬天减肥好还是夏天减肥好。所以今天小编就为大家解疑答惑,想要知道真相的小伙伴们就接着往下看吧!
一、冬天减肥好还是夏天减肥好
虽然冬天属于一个容易发胖的季节,但是它也是一个减肥的好时期。因为冬天减肥主要得益于寒冷的气温,以运动为例子,同样的运动量在寒冷的空 气当中所消耗的热量会比在夏天温暖的环境中消耗得多。也就是说温度越低,减肥的效果也会越明显。
而且冬天由于温度本来就非常较低,所以散发的热量也会比较多,身体为了保温就会增加产热,从而消耗更多的热量,所以冬天减肥的效果会比夏天更好一些。
冬天适合减肥,特别是对于体虚肥胖的人群而言,减肥效果也会更佳。这主要是由于虚胖的人群内分泌失调,吸收功能异常,这些原因就会导致体重上升。再加上冬天进行减肥不耽误进补,适当地补充一些蛋白质也有助于内分泌正常运动,让身体能够消耗更 多的热量。
二、冬天可以帮助减肥的方法介绍
1、进行瑜伽运动
平时生活中经常做一些瑜伽锻炼有助于加快身体新陈代谢的速度,有助于控制大家的食欲。特别是没有时间出去散步的小伙伴,建议大家熬过了可以在室内做一做瑜伽。而且房间里面也不要开暖气,温度低一些才能够感受到冬天减肥带来的效果。
2、选择吃些热量低的食物
由于食物当中含有的热量所有差异,吃得多不一定摄取的热量就多,而吃得少不一定摄入的热量就会少一些。例如食用35g的馒头或者是70g的庀好的话和 甘薯、200g的土豆所摄入身体的热量是同样的。因此想要减肥的小伙伴们尽量选择一些体积大一些,热量低一些的食物,这样不仅能够饱腹,也不会长很多的肉。
3、散散步
在冬天,身体的新陈代谢的速度也会有所加速,所以建议大家一定要多出去走走。每天出门散步,不仅不费钱,而且还有助于减肥瘦身。坚持散步一个小时就可以看到明显的效果,如果觉得难度比较大,坚持30分钟也可以。如果感觉很难坚持,建议大家可以利用计步器等工具来记录自己走过的一些路程,这样目的性会比较强,也会更加容易坚持下去。
4、保持足够的睡眠
平时睡眠不足除了会出现黑眼圈之外,还很容易会影响自己的身材曲线。睡眠不足就很容易会影响身体“瘦素”的分泌,导致食欲加强,容易吃得多。而且睡眠不足还会影响自己的精神状态,这就会导致大家更加不想要从事一些活动或者是户外运动,情绪不好,就会在不知不觉中堆积了很多的赘肉了。
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