每天走一万步危害 居然都有这些
来源:伊秀咖 本文已影响1.19W人
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不知道从什么时候开始,很多人都认为每天走一万步对身体好处多多,所以越来越多的人以每天走一万步为目标,开始行走,那么每天走一万步对我们的身体真的是有好处的吗?
自从手机上还有一些其他的设备上有了计算步数的功能以后,不少人就会对自己每天的行走的步数与别人的进行一些攀比。虽然适当的走动是好的,但有些人因为要和别人比较,每天就会暴走上几万步。这样会对他们的身体造成不小的伤害。所以有很多人听说了,每天走上10000步的话对身体有很多好处,所以很多人每天都会坚持走上10000步左右。
虽然说每天适量的步行对自己的身体有好处,但是如果步行的数量超过了自己身体所能够承担的负荷的话,就会造成比较严重的危害。那么步行会对我们的身体有什么好处呢?如果每天走1万步,会不会对我们的身体有什么危害呢?今天我们就一起来看一下吧。
一、适量步行的好处。
1、预防心脏疾病。
对于一些年纪大的人来说,想要预防心脏疾病,比较简单的方法就是坚持每天步行,并且这还是经过医学界认定的有效手段。步行不仅可以预防心血管疾病,也可以起到康复治疗的作用。每天适量的步行,就会降低患上心血管疾病的概率。
2、促进骨骼健康。
不少中老年人,都会出现骨质疏松的情况。这主要就是因为他们缺乏运动所导致的。他们觉得自己的年龄越来越大了,就会觉得身体越来越疲惫,而且很容易受伤,所以他们就尽量不要让自己多走动,或者不做那些容易导致受伤的运动。但其实适量的步行,是可以预防和改善骨质疏松的情况的。因为步行是可以起到延缓关节衰退的作用的。
二、每天步行一万步的危害。
1、造成损伤。
虽然每个人都是从小就开始走路,但是也并不一定每个人的走路姿势都是对的。所以如果你每天要步行1万多步的话,就要保证你的走路姿势是对的,不然的话就很有可能会导致你的左右腿肌肉发育情况不一样,很容易造成腿部肌肉过于发达,甚至还有可能造成肌肉损伤。
2、造成身体负担。
很多人走路的时候,都不会控制自己的走路速度,不是过快就是太慢了。不开的话,就很有可能会对自己的身体造成一定的负担,尤其是自己的双腿。走的太慢的话,又会觉得很累。所以走路的时候尽量要采取一个比较中等的速度。这样才容易让自己的身体有运动的感觉。
特别是一些有某些疾病的人采取一个比较适合自己的速度比较好,不然就很容易导致病情变得更加严重。
3、步行时间。
牵扯到步行速度的话,步行时间也是要控制的。很多人都简单的认为只要自己的步行数量到1万多就可以得到健身的效果了,但其实太快或者太慢都不会起到特别明显的健身效果。而且很容易造成身体损伤。所以步行速度也是需要控制的,一般来说30分钟就可以了。
走路看起来虽然简单,但是需要注意的地方还是挺多的。
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