月经后如何减肥才快瘦 教你瘦身的小技巧
来源:伊秀咖 本文已影响2.76W人
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很多人都知道,大姨妈之后的七天内,是你减肥效果能加倍的时间。那么具体要怎么做,才能够让你的身体体重快速减轻呢?接下来小编就来告诉你,怎样才能迅速的减肥。
不知道你们有没有听说过一个说法,就是月经的时候,吃很多东西是不容易胖的,然后月经之后的一周,也是非常容易减肥的一周。
那么接下来我就要告诉你,其实,月经期吃的东西也还是会让你变胖,但是因为这时候热量消耗比较快,所以,虽然你可以吃多一点东西,但是不要暴饮暴食,否则之后你一定会后悔。至于月经之后要怎么减肥,才可以快速的瘦下来,就让小编就来告诉你具体的做法。
第一,每天早上坚持空腹喝一杯蜂蜜水。
很多人其实都有早上喝蜂蜜水的习惯,那么你一定要记得,月经之后的七天里是喝蜂蜜水效果非常好的时间,一定要好好利用。喝蜂蜜水可以很好的帮助肠道排出身体的垃圾,有助于清除体内的毒素,然后也可以帮助你排出宿便。这是一种非常健康的饮品,然后康复后才可以发挥它更好的效果,因此我希望你能养成月经之后,每天早上喝蜂蜜水的习惯。
第二,给腹部进行按摩。
按摩其实是非常好的瘦身方式,尤其是肚子赘肉多的人,如果你希望可以减掉肚子上的肥肉,我非常建议你通过对肚子进行按摩的方式来减肥,具体的做法是,用手掌心顺时针给肚子按摩50圈,然后再按逆时针的方向按摩相同的次数。同理,你可以对身体的其他地方也使用这种方式,可以消耗掉身体的热量,帮助减肥。
第三,多做一些有氧运动。
在生理周期之后的那几天,就是你身体瘦身非常好的时期。因此我会比较建议你,进行慢跑,走路,瑜伽等等的运动,每次的运动尽量保持在半个小时以上。
因为这种运动可以很好的消耗身体的热量,同时不会给你带来太大的压力,还能让自己流汗,帮助身体排毒,能有效的减肥。这个时候也不适合太过剧烈的运动,否则给身体带来的负担是比较大的,可能会容易伤害身体。
第四,可以做一做体操。
你可以在网上找一些教你做体操的教程,然后在每天吃早餐之前,做一做体操运动。利用运动的方式,来燃烧掉人体内较多的脂肪,注意这里的体操,你要在吃早餐之前做,还可以有效的消耗体内的脂肪,当然也不能过度,否则很容易低血糖。
第五,要调整好你的饮食的习惯。
因为即便你有做一些燃烧脂肪运动,但是如果你没有好好的控制自己饮食的习惯,摄入太多的热量,比如说大鱼大肉,暴饮暴食,那么你做的运动就毫无意义了,反而还可能导致你的身体体重增加,脂肪增多。
所以我建议,在这个特殊的时期,要控制好自己的口腹之欲。如果可以的话,多吃一些水果和蔬菜什么的,不要吃太多肉。那么我相信,通过这些努力,你一定能有效的减轻自己的体重,而且你的身体会更加健康,因为健康的运动和饮食,会帮助你调理自己的身体。
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