上身瘦下身胖怎么减肥 3个方法让你的曲线更迷人
来源:伊秀咖 本文已影响2.03W人
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女生普遍都是下半身比上半身胖,比较明显的就是屁股和大腿很胖,明明上半身的胳膊还有腰都是挺瘦的,但到了下半身就开始发胖了,你知道这到底是什么原因吗?
经常坐着的人更需要注意臀部和大腿上越来越多的脂肪,这样的身材看起来特别不均匀,上身娇小,双腿和臀部赘肉很多,这样穿衣服也不漂亮,但不用担心这些,只要经过一段时间的努力之后,就会很快变瘦了。
1.骑自行车
骑自行车是非常好的瘦腿运动,不喜欢到户外骑行的朋友也可以做空中踩车的动作,这个姿势很容易的,在家里就可以完成。我们平躺在地上,把双腿向上抬起,尽量和上身垂直,然后做出骑自行车的姿势,在空中踩踏板,每天坚持做很快就可以瘦腿成功。
2.游泳
游泳是非常好的减肥运动,对瘦下半身的效果非常好,因为水的阻力很大,腿部要用很大的力量才可以让身体前进,比在陆地消耗的能量多很多,利用游泳减去腿部和臀部脂肪是非常有效的,想进行下半身减肥必须选择有针对性的运动才可以。
3.高抬腿
高抬腿是针对腿部的减肥运动,动作简单但是减肥结果很好,主要是锻炼下半身。要把腿抬起到和地面平行的位置,每天坚持做20分钟,很快就可以减肥成功。高抬腿这种运动和踏自行车不一样,把腿抬高再放再放下,这个运动不仅可以让大腿瘦下来,对紧致臀部肌肉也是很有效的。
喜欢运动的人身材都是很棒的,不会出现赘肉,因此,大家要爱运动,这样就不用担心身材会肥胖了。
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