哺乳期怎么减肥 哺乳期减肥的方法有哪些
来源:伊秀咖 本文已影响2.94W人
来源:伊秀咖 本文已影响2.94W人
怀孕的时候为了肚子里面宝宝的营养,导致留下大肚子。很多爱美的宝妈受不了那样胖胖的自己。想要减肥,但是在哺乳期还要给宝宝喂奶。下面来和大家说说哺乳期减肥的方法。
烹调少放油,煎炒改蒸煮
制造乳汁不需要吃很多油,因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪,专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸,身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。
远离奶白色的浓汤
汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪,它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤,去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤,能供应更多的蛋白质和维生素,而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
多吃蔬菜,少吃甜食
在减肥的时候,万万不可以让自己挨饿。如果减少了三分之一的主食,可以用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大,饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分,对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足,对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。
晚饭改吃八宝粥
晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥,推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量,让宝宝受益。其中含有的膳食纤维,对预防便秘也有帮助。同时,粥的水分比饭更大,即便吃饱也不会担心长胖。
另外,哺乳期可以每天适量参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身等活动。这些不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳,却能帮助瘦身,还有利于血液循环。
很多人听说,做运动之后乳汁会变酸,宝宝会不喜欢。但其实如果运动强度不那么大,身体根本不可能产生那么多乳酸。而且乳酸也不是什么有毒物质,它就是酸奶中酸味的来源,对矿物质营养素的吸收有益,而且有利于肠道的健康。
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
哺乳期安全减肥的方法
哺乳期可以吃柚子吗 哺乳期吃柚子要注意不可多量
哺乳期可以化妆吗 能不能在哺乳期化妆
哺乳期怎样减肥有奶又能瘦 哺乳期减肥食谱
【哺乳期减肥】哺乳期能减肥吗,怎么减肥,哺乳期减肥吃什么
哺乳期三伏天吃什么好 哺乳期三伏天食物推荐
产后哺乳期能吃甘蔗吗 产后哺乳期的饮食禁忌
哺乳期多久 哺乳期应该持续多久
哺乳期吃甘蔗对宝宝有什么影响吗 哺乳期吃甘蔗可以吗
哺乳期可以吃草莓吗 哺乳期能否吃草莓
哺乳期可以吃的水果有哪些 哺乳期可以吃什么水果
哺乳期可以吃天麻吗 关于哺乳期吃天麻的问题
哺乳期怎么减肥?哺乳期减肥食谱
哺乳期抽烟对宝宝有什么影响 哺乳期抽烟对宝宝的危害
哺乳期可以吃槐花吗 哺乳期能否吃槐花
哺乳期不能吃的食物有哪些 不适合哺乳期吃的食物
哺乳期能不能染头发 哺乳期染发的危害
哺乳期吃多了胃胀怎么办 哺乳期吃多了胃胀的处理方法
哺乳期吃什么水果好 哺乳期适合吃的六种水果
哺乳羊的喂养方法 如何饲养哺乳期母羊
哺乳期让狗咬了怎么办 哺乳期让狗咬能打疫苗吗
哺乳期吃什么最下奶 哺乳期最下奶的食物推荐
哺乳期能化妆吗 哺乳期化妆注意事项
哺乳期能吃海带吗 哺乳期吃海带的好处
哺乳期能吃桃子吗 哺乳期吃桃的好处
什么时候种植西红柿合适 种植西红柿合适的时间
弹雨里的爱情电影获好评 印度影坛一姐饰演朱丽叶
泡白茶用什么茶具 冲泡白茶使用哪些茶具最好
黄兰花夏天怎么浇水 黄兰花夏天如何浇水
项羽的历史故事 关于项羽的历史故事有哪些?
草莓什么时候种 草莓种植时间
刘昊然谭松韵恋情得到正面回应 与徐娇合作格外般配
手机话费怎么充q币 手机话费如何充q币
微信的聊天记录删除了怎样找回 找回方法介绍
焖烧杏鲍菇如何做 焖烧杏鲍菇怎么做
祝高考成功的祝福的回复 这样回复最恰当
流量用超了怎么补救 如何解决流量用超了
牛肉丝怎么炒嫩 制作炒牛肉丝的方法
佩戴关公有什么讲究和禁忌 佩戴关公有哪些讲究和禁忌
奥林匹克格言有哪些 奥林匹克格言示例