自由泳手脚如何配合才是对的 这样做对身体有什么好处
来源:伊秀咖 本文已影响2.36W人
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不少人都知道游泳是一项非常好的运动,对全身都能够锻炼到。但是要想学会游泳不是一件简单的事,需要手脚并用,所以下面就来和大家说一说自由泳的技巧吧。
现在这个社会,越来越多的人注意到身体健康了,每个人都希望自己拥有健壮的体魄,希望自己的身材能够更好。游泳是一种非常好的锻炼方式,游泳的姿势幅度非常大,对身体的各个部位都能够很好的锻炼,所以不少人都选择游泳作为锻炼方式。不管是在夏天还是在冬天,都有下水游泳的人,可见这项运动的魅力是有多大,下面就来和大家介绍一下自由泳吧。
一、自由泳的手脚该怎么配合
下水的时候首先脚往墙上一蹬就出去了,然后双脚上下交替不断打水,这个动作是需要一直保持的,知道游泳结束,然后手的位置是双手伸向前,掌心向下,先左手划水,右手保持伸直,然后每隔一秒左右,左手伸直,右手划水,划水时要用力,移臂时放松。重复这个动作即可,呼吸时是在两只手都做完一套动作后头侧仰吸气。
二、游泳有什么好处
由于游泳是在水中进行的,所以游泳对于滋润肌肤是有好处的,对于毛孔粗大的人来说,游泳能够让肌肤变得更加细腻。由于水中会有压力的存在,所以游泳可以锻炼人的肺活量,游泳的动作幅度比较大,对于想要健身减肥的人来说是很有用的。游泳是一种运动,从水中运动完上岸后能够感觉身体发热,这时由于肌肉得到了锻炼,所以游泳有助于增强体质。
当然,游泳还是要选择到正规的游泳场所去游泳,如果水性不太好而且对水里环境不熟悉的,还是不要到户外的水池游泳。
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