了解青蛙趴的危害 让身体美得自然又健康
来源:伊秀咖 本文已影响2.12W人
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练过舞蹈的朋友就知道,青蛙趴是一种舞蹈基础功,它可以拉韧带和扩胯,并让我们的身体更加柔韧灵活。那么这种基本功对身体有什么危害呢?大家一起来了解一下吧。
一、影响腿型
青蛙趴可以开胯是大家公认的事实,还有少部分人认为青蛙趴可以让人的腿型变得很完美,所以很多家长都让孩子练青蛙趴。从理论上来说,青蛙趴要求我们整条腿的内侧都贴在平整的地板上,可以达到矫正腿型的目的。实际上,大多数孩子的腿型都是正常的,做太多的青蛙趴只会让孩子的腿型变得很难看,因为小孩的骨骼没有定型,很容易因外力而变形。
二、给腰腹及韧带造成伤害
除了影响腿型外,青蛙趴还会对我们的腰腹造成伤害。对普通人来说,一字马是项特别炫酷的技能,所以很多朋友为了能劈一字马拼命练习青蛙趴,因为青蛙趴的开胯效果是有目共睹的。然而,青蛙趴要求我们的腹部长时间紧贴在冰冷的地面,这样很容易引起宫寒和腰痛。还有,韧带很紧的朋友不适合做青蛙趴,这动作容易拉伤韧带。
三、零伤害青蛙姿势
既然青蛙趴的危害这么多,那大家就尽量少做这个动作。可不做青蛙趴的话,我们就无法开胯,这样就不能劈酷酷的一字马。其实不只是青蛙趴可以助我们开胯,下面两个青蛙姿势也可以,而且它们对人体没什么伤害。
1.大家可以做仰躺青蛙姿势。这个姿势很简单,我们只需躺在床上,用手打开蜷起的双腿,然后微微发力并保持五分钟。
2.紧接着,我们再做反手掰腿青蛙姿势,这个姿势是青蛙趴的改良版,我们只需把腿掰起来再分开,这样做四个八拍即可。久而久之,我们的胯部自然就打开了。
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