蛙泳的好处有多少 了解这六个方面让你爱上这种运动
来源:伊秀咖 本文已影响3.32W人
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夏天的泳池总是人满为患,可知游泳是多么受人欢迎的运动。蛙泳又是人们常用与喜欢的一种游泳方式,不单止因为它平稳性强、持久省力,更因为坚持蛙泳对人体有很多益处。
夏天,游泳是人们很喜欢的一项运动,既可以解暑,又可以健身。其中,蛙泳更是一种从远古就流传下来了的游泳方式,因其游走起来与青蛙类似而得名。在一般的游泳训练中,蛙泳几乎是必学之技,你知道蛙泳的好处是什么吗?
一、增加心脏的承受能力。
蛙泳中的闭气潜游与抬头换气动作的交替重复,使肺与心脏得到锻炼。因蛙泳的动作里需要慢慢地长呼出肺里的空气,再大口地吸入,有利于肺部氧气的交换。令呼吸肌变得发达,增强了肺的活量。
在陆地里可以轻松进行的动作,在水里会变得费力很多,那是由于水的阻力与压力。在水中使心脏受到了一定的压力,为了维持机体正常的输出,会适当地增强收缩的力度。长期坚持,心肌变得更发达,工作的承受力更强,达到了强心的目的。
二、令体型均衡健美。
随着人们对自身外形的重视,一些专家也展开了怎样令体型更完美的研究。发现蛙泳可以让全身各个部位都得到适当的锻炼,无论是肌肉还是脂肪的分布,都会在长期适当的蛙泳中慢慢变得均衡起来。如腹部太大、胸部太小、腿部太粗等等不够完美的缺陷,都能够得到矫正。蛙泳可以让你拥有一个线条优美的健美体型。
三、预防肩周炎与脊椎病。
由于现在对于电脑的使用越来越普及,很多人每天长时间在空调环境中操作着鼠标,肩周炎的患者逐渐多了起来。蛙泳是很适合白领们健身的运动,在头、手、脚的协调舒展动作中,让这些部位得到了很好的放松,减轻了肩颈部的紧张痉挛,起到预防肩周炎的作用。
在陆地行走的时候,人的脊椎需要承受全身的支撑力,很容易会让脊椎过劳而造成各种脊椎疾病。在进行蛙泳的时候,水的的浮托力让脊椎得到放松休息。坚持蛙泳,可以预防脊椎病,并有助于这类疾病的康复。
四、可以让瘦子变得丰满。
运动中消耗了多余的脂肪,可以瘦身减肥,这个好处很多人都知道。但是蛙泳是能够双向调节的,它不单止可以减肥,还可以增肥!当然,针对的是瘦子与身体虚弱的人。
因为蛙泳的时候,要消耗很多热量,机体各处的新陈代谢也加快了,皮下的脂肪会逐渐增长积累。而且运动使胃肠的蠕动增强,让胃口也变好了。双管齐下中,虚弱的身体慢慢地变得强壮起来,瘦子也就慢慢地长肉长肌了,变得强壮健美。
五、增强身体的抵抗力。
水中与水外的温度是不同的,而人的机体在正常中是需要维持一个相对恒定的温度。在蛙泳中反复的出水与入水交替,机体的体温调节系统不断地得到磨练,对于外界的温度湿度等变化变得敏感,并能够快速地反应作出相应的调节。
所以有经常进行蛙泳锻炼的人不容易感冒的说法。因为对于外界的适应能力增强了,当然不会因为一些天气的转变而患上感冒了!对于一些流行疾病的抵抗力也变强了。
六、让孩子长个子。
社会上对于身体矮小的人,大家会笑说是“三级残废”!所以做为父母,都希望自己的孩子能长得高大的。孩子的个子除了与先天的遗传有关外,还与后天的营养与锻炼有很大关系。其中,蛙泳就是一种可以让孩子长个子的运动。
因为水的浮力作用,减轻了地球重力对机体的地心引力,在水中的骨骼更容易拨高。配合相应的营养补给,骨骼生长加速,孩子当然可以变得更壮更高挑了!
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