减肥吃米饭会胖吗 减肥的人适合食用米饭吗
来源:伊秀咖 本文已影响3.33W人
来源:伊秀咖 本文已影响3.33W人
1、减肥吃米饭会不会胖,主要取决于吃多少,因为减肥更注重的是一天内总的进食量。如果包括米饭等食物在内的总进食量,低于身体基础代谢量,是不会胖的。但需要注意的是,米饭主要是大米制作而成,富含碳水化合物,吃完后会在体内转化为葡萄糖为身体供能,热量相对较高,所以若没有控制好吃的量,大量吃有可能长胖。
2、米饭一般在减肥期间作为主食食用,相对来说,同等重量下糙米饭、紫米饭等杂粮饭,或者芋头、红薯、紫薯等粗粮热量更低一些,饱腹感也比较强。杂粮、粗粮中还富含一定量的膳食纤维,有利于促进胃肠蠕动,对于预防和缓解便秘具有一定的辅助作用。因此建议减肥期间可以替代米饭食用,也有利于饮食多样化,丰富口感。
3、除了米饭这类主食外,减肥期间也注意适当吃一些新鲜蔬菜、水果等,如白萝卜、芹菜、白菜、蘑菇、番茄、苹果、香蕉等,以补充维生素、膳食纤维等。科学的减肥需要膳食营养均衡,把控住饮食热量缺口,再加上适量运动和长期的坚持,才能在保证身体健康的情况下减肥成功。
减肥吃紫米饭还是黑米饭 减肥吃紫米饭还是黑米饭哪个好
晚上吃米线会胖吗 利用饮食减肥
吃高粱米饭能减肥吗 减肥期间可以吃高粱米饭吗
减肥可以吃米饭吗 减肥能不能吃米饭呢
减肥期间吃早饭会胖吗 减肥期间吃早饭会不会胖
减肥吃米饭还是面食 减肥吃米饭还是面食比较好
用糙米代替米饭能减肥吗 吃糙米能不能减肥
减肥期间能不能吃米饭 减肥的时候吃米饭好吗
减肥期间吃糯玉米会胖吗 减肥期间吃糯玉米会不会胖
晚上减肥能不能吃玉米 晚上减肥适合食用玉米吗
减肥能不能吃大米 减肥期间能吃大米饭吗
减肥每天要不要吃饭 减肥每天能吃米饭吗
减肥早上吃稀饭会胖吗 减肥期间早餐吃稀饭会不会导致肥胖
减脂米饭可以吃吗 减肥时是可以吃米饭的
减肥期间吃玉米会胖吗 减肥时吃玉米有影响吗
晚上喝稀饭会减肥吗 晚上吃稀饭有助于减肥瘦身吗
吃糙米饭能减肥吗:5种糙米减肥食谱吃出瘦子
减肥期间晚饭吃什么 什么食物适合减肥时晚餐食用
减肥期间一天吃多少米饭 减肥期间一天吃的米饭数量
减肥吃葡萄会胖吗 减肥吃葡萄会不会胖
糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥 糙米饭为什么能减肥
减肥吃梨会胖吗 减肥期间吃梨会不会胖
玉米吃多了会胖吗 吃玉米到底会长胖还是能减肥
节食真的能减肥吗 不吃早饭能否减肥减肥时少喝牛奶吃水果减肥吃饭与吃肉哪个更容易胖
吃鸡蛋会胖吗 减肥 减肥吃鸡蛋会胖吗
吃米饭会胖吗 减肥期吃米饭的最佳策略
减脂能吃米饭吗 减脂期间能吃米饭吗
长期不吃米饭会怎么样 减肥节食不等于不吃饭
减肥可以吃西米露吗 减肥可以吃西米露吗 减肥可以吃西米露吗
吃什么不会胖 你选择的食物适合减肥吗
减脂能吃玉米吗 减肥的人能吃玉米吗
不吃晚饭减肥吗 不吃晚饭能不能减肥
减肥为什么不能吃米饭 减肥可以吃的食物有哪些
减脂能吃米饭吗 米饭适合减肥的时候吃吗
减肥可以吃玉米吗 减肥能吃玉米吗
空腹吃苹果可以减肥吗 空腹吃苹果减肥可以不吃米饭吗
减肥吃红枣会胖吗 减肥的人吃红枣会导致发胖吗
不吃饭可以减肥吗 经常不吃饭可以减肥吗
减肥米线可以吃吗 减肥的时候米线能不能食用
吃玉米有减肥的功效吗 吃玉米能减肥吗
米饭和肉一起吃会胖吗?想减肥就选分食减肥法!
陈慧琳门艳照曝光 助理否认照片真实性
李易峰30岁感言打动人心 致敬成龙大哥
你知道秋田犬和柴犬的区别吗 它们之间居然大有不同
豆芽家里怎么做好吃 胡萝卜炒豆芽做法
壁挂炉烧水淋浴方法 壁挂炉的使用技巧
牛奶放了8个小时还能喝吗 牛奶放了8个小时能不能喝
猫能吃洋葱吗 猫可以吃洋葱吗
黄瓜种植技术有哪些 种植的时候要注意什么
网卡配置不支持1000宽带是怎么回事 不支持1000宽带的
阳朔著名景点有哪些 阳朔著名景点有什么
咒骂是什么意思 咒骂是啥意思
郑重其事中的其是什么意思 郑重其事中的其指什么
女人经常熬夜会怎样
乔迁新居送什么礼物最好 乔迁新居送哪些礼物最好
乌鸡怎么炖好喝 炖乌鸡的烹饪方法