减肥能不能吃米饭 减肥可以吃米饭不
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1、减肥一般可以吃米饭,但是在吃的时候一定要适量,不可以一次性吃太多。
2、米饭是日常生活比较常见的主食,营养价值比较丰富,含有大量的蛋白质、矿物质以及维生素,每天适量的吃一些米饭,可以补充身体所需的营养,对增强身体免疫能力有一定的帮助,而且米饭中的钙元素也比较多,每天适量的吃一些米饭可以预防身体缺钙,而且对预防骨质疏松也有一定的帮助。米饭的热量不是特别高,在减肥期间可以吃,一般不会对减肥的效果造成影响。
3、在减肥期间不仅需要控制饮食,还需要适量的多运动,运动的方法一般有跳绳、打乒乓球以及踢足球等,每天坚持运动半小时到一个小时左右,可以促进脂肪代谢,对减肥瘦身起到辅助作用。平时还需要减少高脂肪食物的摄入量,比如动物内脏、肥肉等,以免对减肥的效果造成影响。
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