梨形身材怎么瘦 梨形身材怎样减肥
来源:伊秀咖 本文已影响1.94W人
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1、合理饮食:梨型身材的特征是肩窄、腰细、髋宽、大腿丰满,脂肪主要沉积在臀部及大腿,看起来类似梨型,是一种比较普遍的身材,脂肪、肌肉多分布于下肢,可能与雌激素大量分泌有关。如果感觉体型不是很美观,可以采取一些措施进行减肥,如在平时生活中,不建议吃过多高脂类食物,例如肥肉等,应保持清淡饮食,可以多吃水果、蔬菜等,如苹果、白菜等,能增加饱腹感,进而减少高热量食物摄入,还可促进体内宿便排出,有助于减肥。
2、适度运动:日常生活中,一般不建议久坐、久卧,以免导致较多脂肪在腹部、下肢堆积,可以坚持做一些针对性运动锻炼,比如跑步、游泳、跳绳、骑自行车等,该类有氧运动可以消耗身体中多余的脂肪,长期坚持有助于减肥,使下肢线条看起来更加纤细和修长。
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